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Consejos
| Aliviar es estrés |
Cuando estamos estresados, nuestro organismo se encuentra en pie de guerra. Nos ponemos tensos, el pulso se eleva y la respiración se vuelve más rápida. Aunque no sea consciente de estos indicadores del estrés, puede entrenarse para identificarlos. Lleve un diario: apunte los momentos en que tiene dolor de cabeza ó de espalda, en que experimenta una súbita sensación de pánico ó fatiga ó en que se siente abrumado por emociones arrolladoras. Luego haga memoria y analice las circunstancias que precedieron esos síntomas.
Richard Reoch
| Vitamina C contra el estrés |
Un vaso de jugo de naranja con el desayuno, ó en cualquier momento del día, tendría mucho más valor del que creemos. Un grupo de investigadores de la Universidad de Alabama - Huntsville, descubrió que la vitamina C reduce los niveles de estrés y, además, refuerza la actividad del sistema inmune. " Nuestro trabajo permitió comprobar que la vitamina C en altas dosis disminuye drásticamente la secreción de hormonas relacionadas con el estrés " afirmó Samuel Campbell.
" Pero además de brindar protección contra el estrés - dijo Campbell - notamos que la vitamina C también contribuye al fortalecimiento del sistema inmune". Y agregó: " A partir de estas conclusiones comprendemos que la vitamina C mejora el funcionamiento del sistema de defensas en situaciones de estrés".